Du ahnst es schon: Nein, natürlich nicht! Denn Stress gehört zum Leben …
Aber man kann lernen, damit anders umzugehen!
Die Übungen, die in MBSR vorgestellt werden, zielen alle darauf ab, dass der Übende einen neuen, direkten Zugang zum Moment erfährt. Es geht um das bewusste Da-Sein, mit allem, was der Augenblick bringt. Wenn man ganz präsent ist und weiß, was gerade in einem geschieht, ist man auch gelassener – und kann sich so neue Handlungsspielräume erschließen.
Menschen, die einen MBSR-Kurs besucht haben, berichten u.a. von folgenden Wirkungen:
- Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
- Bessere Bewältigung von Stresssituationen
- Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- Mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude