4. – 30. März 2024:
Onlinekurs „Deine innere Stimme als Lebenskompass“
Finde Deine Quelle neuer Lebensenergie mit Intuition, Achtsamkeit und Kreativität!
Anmeldung geschlossen. Der Kurs hat am 4.3.2024 begonnen.
Bei Interesse kannst Du Dich für die Warteliste und meinen Newsletter anmelden, um zu erfahren, wenn es eine neue Runde gibt!
Kompaktkurs „ABS“ (Achtsamkeits-basierte Stressreduktion)
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (nach „MBSR“ von Jon Kabat-Zinn) hilft über Meditation und Übungen zur bewussten Körperwahrnehmung, einen anderen Umgang mit Stress zu finden. In Selbstreflexion und Dialog findest Du heraus, wie Stress bei Dir persönlich entsteht und wie er sich auswirkt. Du erfährst, wie man die Stressspirale durchbrechen kann und erhältst Impulse für den Alltag.
- 4 Abende je 1,5 Stunden + optionale Selbstpraxis zuhause
- Termine: Auf Anfrage
- Kosten: 145 Euro / die 4 Abende sind fixe Termine
- Kostenloser Infoabend (Terminanfrage)
MBSR 8-Wochenkurs
Der klassische MBSR-8-Wochenkurs läuft über 8 Wochen hinweg. Man trifft sich einmal in der Woche für 2,5 Stunden, um gemeinsam zu üben und über Stress und den Umgang damit bzw. die Erfahrungen der Woche zu reden. Es gibt einen „Tag der Achtsamkeit“ zur weiteren Intensivierung und Erforschung dieses neuen Seins-Modus.
Alle Teilnehmer verpflichten sich, während der Kursdauer jeden Tag zuhause zu üben – mindestens 45 Minuten. Das ist viel – diesen Einsatz braucht man aber auch, um lebenslange Denk- und Handlungs-Gewohnheiten zu hinterfragen oder gar zu ändern. Entscheiden Sie, ob Sie sich für die 8 Wochen darauf einlassen wollen und können.
Vorerfahrungen mit Meditation oder Yoga sind nicht nötig! Auch gerade Menschen, die körperlich nicht fit sind, braucht keine Sorgen vor dem Yoga zu haben.
Hinweis: Der Kurs ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung.
- Start ab 6 Teilnehmern. Ein Infogespräch (kostenlos) ist Voraussetzung zur Teilnahme am Kurs.
- Kursgebühr: 490,-€ (inkl. Kursbegleitunterlagen: Kurstagebuch, Lektüre und mp3-Anleitungen zum Zuhauseüben.)
Achtsamkeitsyoga
(Hatha Yoga mit Elementen von MBSR)
Beim Achtsamkeitsyoga liegt der Fokus ganz auf dem Atem in Kombination mit sanften Dehn- und Koordinationsübungen aus dem Hatha Yoga. Es geht darum, die Körperwahrnehmung zu schulen, überflüssige Spannungen abzubauen und über den Atem in seinen eigenen Rhythmus zu kommen. Dies fördert Entspannung und die Fähigkeit, auch im Alltag vermehrt auf die Signale seines Körpers zu achten.
Die Abende sind geeignet für Anfänger ohne Vorkenntnisse und für alle, die ihre Übungspraxis auffrischen möchten.
- Start: Auf Anfrage / mind. 6 Tln. / gratis Schnupperstunde
- Kosten: 8 Termine – 119 € / die 8 Abende sind fixe Termine