Bewusster leben – anders mit Stress umgehen
Es geht bei der Achtsamkeit um das bewusste Sein im Augenblick. Dieses Sein unterscheidet sich deutlich von dem Modus, in dem wir uns sonst bewegen: Dem des Tuns. Wenn wir gestresst sind, bewegen wir uns nur noch – und immer schneller – in diesem Tun-Modus. Leider hilft er nicht, unsere Stressprobleme zu lösen… Wenn wir uns auf den Seins-Modus und das Beobachten dessen, was im Moment geschieht, einlassen, kann es uns aber gelingen, eine neue Perspektive auf unser Leben und auch unseren Stress zu gewinnen.
Dieses Nichts-Tun klingt einfach, es ist aber nicht leicht. Denn es bedeutet auch, dass wir uns alles „nur“ in einer möglichst offenen, freundlichen und neugierigen Art anschauen, ohne zu handeln und zu reagieren: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, aber auch Schmerzen. Es geht nicht darum, zu lernen, diese Ausdrucksweisen unseres Geistes oder Körpers zu beherrschen – sondern sie kennenzulernen und anzunehmen. Das kann man nicht mit einer „Technik“ erreichen, sondern es ist ein Weg, für den man sich entscheidet, weil man sich selbst und sein Leben – zu dem auch der Schmerz und Stress gehört – bewusst und ganz leben will. Es geht darum, ganz lebendig zu sein, mit allem, was dazugehört.
Das Im-Moment-Sein will geübt werden – immer wieder, freundlich und geduldig
Ein Achtsamkeitskurs kann dabei sehr hilfreich sein, denn neben einer authentischen Vermittlung durch einen erfahrenen Kursleiter unterstützt auch die gemeinsame Erfahrung mit anderen. Auch eine gewisse Vielfalt der Übungen hilft einem herauszufinden, was einem besonders gut tut und seine individuelle Form der Achtsamkeitspraxis zu finden. Stark geprägt hat mich das MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn, in dem ich auch als Lehrerin ausgebildet bin. Zu den formalen „Übungen“ darin gehört beispielsweise der Bodyscan (ähnlich der progressiven Muskelentspannung), sanftes Yoga und Sitz- und Geh-Meditation. Zudem vermittelt der Kurs Wissen aus der modernen Psychologie, Stress- und Glücksforschung und gibt durch viele praktische Übungen und Reflektionen die Möglichkeit, die eigenen Stressreaktionen und -Verhaltensmuster genauer kennen zu lernen.
Ob mit Kurs und Gruppe oder ohne: Achtsamkeit „lohnt“ sich! Sie ist auch eine spannende Entdeckungsreise in unser eigenes Wesen und Leben. Und sie eröffnet immer wieder neue Potenziale: Denn jeder Augenblick birgt die Wahlmöglichkeit, ganz im Hier und Jetzt und bei sich anzukommen!
Im Mittelpunkt steht die lebendige Erfahrung im Augenblick, nicht irgendeine Technik oder Methode.